شرم می تواند مانع از ایجاد اعتماد به نفس شود زیرا به ندرت اجاره میدهد افراد به دنیای درون ما راه پیدا کنند. ما ممکن است در پشت یک ماسک یا تصویری که می خواهیم برای دیگران به تصویر بکشیم پنهان شویم و این باعث می شود که ما همیشه اعتباری را که خواهانش هستیم دریافت نکنیم. بنابراین مفید است که شرم را از تمام زاویه های متفاوت بررسی کنیم. بیشتر ما معنای شرم را درک می کنیم که مربوط به احساس بد نسبت به خودمان است و به نوعی احساس میکنیم که افراد دیگر ما را بی کفایت و

سوال دوست عزیزمان: گاهی وفت ها او در بعضی شرایط احساس میکنم نمیتونم خوب نفس بکشم و دکتر گفته است که اضظراب دارم. دوست عزيز يك خلاصه توضيح ميدهم: وقتى در زندگى با خطر هاى تهديد كننده روبه رو ميشويم خيلى منطقى است كه پا به فرار بگذاريم و يا با آن بجنگيم. اين نوع مكانيسم جنگ يا گريز نام دارد که به انسان كمك ميكند تا از خطری که در پیش دارد، جان سالم به در ببرد و زنده بماند. هزاران سال قبل وقتى مغز خطرى ( مثال حيوان درنده)را شناسایی ميكرد، به سرعت سیگنالهایی به

روزى يك نفرى كه بسيار گرسنه بود به ماهيگيری نزديك شد و درخواست كرد تا با او ماهى بدهد تا شكم خود را سير كند. ماهيگير گفت: من اگر به تو ماهى بدهم، تو فقط يك بار سير ميشوى و بعد دوباره گرسنه ات ميشود. ولى من به تو ماهيگيرى ياد ميدهم تا بتوانى شكم خود را به دفعات بيشتر سير نگه دارى. شخصی که گرسنه بود اول ناراحت شد ولى تصميم گرفت تا به حرف ماهيگير گوش كند. بدین طریق توانست ماهيگير خوبى شود و خود را سير كند.

تحقيقات نشان داده است كه تصور كردن، ميتواند باعث تغييرات دراحساسات شود و يا در رهاسازى احساسات كمك ميكند. باور نداريد؟ اين تمرين را انجام دهيد: به غذا يا دسرى كه خيلى دوست داريد فكر كنيد. مثلا به يك كيك شكلاتى فكر كنيد. حالا چشمهاى خود را ببنديد و تصور كنيد كه اين غذا و يا كيك در مقابل شما قرار دارد. تصور كنيد كه آرام آرام بهش نزديك مى شويد، بوى آن را حس ميكنيد؟ چه احساسى داريد؟ متوجه چه علائم و يا نشان فيزيكى در بدن خود شده ايد؟ آيا تغييراتى در دهان شما

درست است که بخشش بسیار مهم است و می تواند نیروی قدرتمندی برای بهبود و آشتی باشد. اما هنگامی که توصیه های وبلاگ ها٬ بعضی از کتاب ها و نوشته های معنوی ، بخشش را به عنوان درمان اصلی درد٬ جراحت و "حرکت به" سمت زندگی شادتر در نظر می گیرد، افراد و شرایط آنها نادیده گرفته میشود و از همه بدتر، بسیاری از مشاوره ها و صحبت ها اهانت آمیز به نظر میرسد. چرا اهانت آمیز؟ چون وقتى كه از بخشش صحبت میکنیم ممکن است بدون آنکه متوجه باشیم این احساس را به طرف مقابل خود منتقل

تحقیقات اخیر دانشکده روانشناسی_بالینی در دانشگاه فریدریش شیلر در آلمان نشان داد که قرار گرفتن در معرض محرک هایی که باعث ایجاد احساسات منفی شدید و استرس می شوند٬ به عنوان مثال برخورد با افراد سمى - باعث شده است مغز شركت كنندگان به شکل گسترده ای به استرس پاسخگو باشند. افراد سمی به شکل متفاوتی مغز شما را به حالت استرس زده سوق می دهند که باید به از این نوع افراد جلوگیری کرد. توانایی مدیریت احساسات و آرام ماندن هنگامى كه تحت فشار هستيد، ارتباط مستقیمی با عملکرد

زمانى كه بتوانیم درک کنیم که خیلی چیزها در دنیا "قابل تغییر" هستند، اين نوع ديد می تواند تأثیر مثبت زیادی در نحوه برخورد ما با طرد شدن داشته باشد. محققان استنفورد اخیراً دریافتند كه "اعتقادات اساسی فرد می تواند به دو روش روی فرد تاثیر بگذارد. یا به آنها كمك میكند كه از طرد شدن بهبود پيدا كنند و يا انها را در چرخه ى درد و رنج طرد شدن گیر می اندازد". تحقیقات نشان میدهند كه كسانى كه طرزفكر ثابت انعطاف ناپذير دارند بيشتر خود و شخصيت خود را به خاطر فروپاشی این

ما هر روز را به صورت اتوماتیک و خودکار سپری میکنیم. هنگام یپاده روی به جای توجه کردن به دور و اطراف خود و زمان حال٬ بیشتر در گذشته و یا آینده غرق میشویم. هنگام صحبت کردن با دیگری به جای توجه به سخنان او٬ به این قکر میکنیم که چه جوابی بدهیم٬ خاطرات دیگر را مرور میکنیم٬ به یاد می آوریم که چه اشتباهاتی قبلا انجام داده ایم و یا فردا چه کارهایی را باید انجام بدهیم. یا همزمان که داریم کارهای خونه را انجام میدهیم٬ فکرمان به هر سمت میرود به غیر از کاری که اون لحظه